ぎっくり腰になると動くたびごとに痛みが出ます
◎重いものを持ち上げようとして腰が痛くなってしまった
◎くしゃみや咳をして腰が痛くなってしまった
◎中腰の姿勢になると腰が痛くなる
◎長く座っていると腰、お尻、太もも、ふくらはぎが痛くなったりしびれたりする
◎長時間立っていると腰，背中，首が張ってしまう
腰は上半身と下半身を支える、身体の根幹ともいえる重要な部位です。ぎっくり腰(急性腰痛)や慢性の腰痛になると動きが疎かになるだけでなく、腰周りや背中の痛み、お尻、太もも、ふくらはぎの症状が発症するリスクがあります。腰痛だけでなく、腰からお尻にかけて伸びている神経が痛む『坐骨神経痛』や、股関節の痛みや、脚のしびれなど、その範囲は多岐にわたります。
ぎっくり腰はどの世代の方にも発症しますが、特に身体が疲れているのに自覚がなく、無理をした時に発症しやすいのが一つの特徴です。年齢による筋力低下で発症することもありますし、若い方はスポーツの怪我として発症することもよくあります。
ぎっくり腰を一回やってしまうと慢性腰痛になったり、繰り返しぎっくり腰になったり、仕事ややっていたスポーツが続けられなくなる方はとても多いです。また適切な治療を受けずに痛みがなくなったからいいやと放っておくと、身体に悪い癖がついたままになり、慢性的な腰痛に苦しまれる方も多くいます。
湿布やコルセットを使いながら安静にしてぎっくり痛を改善しようとする方も多いでしょう。確かにそれらのアイテムはぎっくり腰になった時の身体の補助につながりますが、ぎっくり腰の本当の意味での改善にはつながりません。
ぎっくり腰が起きる原因とは？
日常的に重い物を持つ動作が多い方は、脊柱（背骨）や骨盤、股関節等の関節がゆがんでぎっくり腰を引き起こします。また姿勢が悪い方、立ち仕事をしている方は、筋肉が過緊張していることが多いので、ぎっくり腰を起こしやすくなります。姿勢の悪さとはつまり、反り腰や猫背、脚組みなどをして筋肉のバランスが崩れることです。立ち仕事の場合は足指や足首に力が入りすぎて、すねの筋肉が緊張し、腰にまで影響が及び、ぎっくり腰のリスクを上げてしまいます。
また、過食や糖質の取り過ぎによる便の溜まりや、水分不足などは内臓を支える筋肉に負担がかかって内臓が下垂し、ぎっくり腰のリスクが高まります。また、血流不足も内臓の機能を弱めるのでぎっくり腰につながります。
他にも、怒りの感情が強い人は日常的に腰回りや下半身の筋肉を緊張させているため、ぎっくり痛を誘発させやすいことが分かっています。このようにぎっくり腰の原因はさまざまですが、日常の何気ない行動が積み重なった結果ともいえるでしょう。
ぎっくり腰の改善は横須賀中央の湘南カイロプラクティック療術院にお任せ下さい
ぎっくり腰は痛みや違和感が深刻化する前に改善させましょう。もうすでに慢性腰痛になっている方でも、痛みや痺れが広範囲にわたり、繰り返しのぎっくり腰の発症のリスクがあるので早めの正しい対処が必要です。その対処も、ストレッチや我流のマッサージではなくプロの技術を頼りましょう。湘南カイロプラクティック療術院では患者さんのぎっくり腰を根本的に改善できます。
当院ではぎっくり腰の後遺症による慢性腰痛、ぎっくり腰の後で発症した坐骨神経痛やシビれ、ぎっくり腰の後のスポーツのパフォーマンスの低下など、どんなタイプにも対応いたします。カウンセリングや検査時に日頃の習慣や姿勢の癖などをお聞きし、それらをヒントに施術をしていきます。自分でも盲点だった習慣がぎっくり腰を引き起こしている場合もあるので、日常生活を振り返り、本当の意味でのぎっくり腰の予防方法を見つけることも欠かせません。
当院ではお子様からお年寄りまで、幅広い層の方々がぎっくり腰の施術を受けにいらっしゃいます。誰でも気軽に受けていただけるよう、ボキボキしない優しい施術が当院の特徴です。施術の効果は刺激の強さとは無関係です。整骨院や接骨院でのマッサージのような施術とは違い、ぎっくり腰の本当の原因を見つけて、痛みの原因である、ゆがみ、コリ、張りを改善していく施術を行っております。
当院の特徴は身体の表面だけを見ずに、さらにその奥の細かいところまでアプローチしていく点です。骨格や神経、血流など深いところまでアプローチすることで高い効果が期待できます。また、精神面や感情面の問題があればそこも見直し、心からも癒していく方法も取り入れております。
施術後に指導する、自宅でできるストレッチやトレーニング法をぜひ取り入れてみてください。施術効果が高まり、持続性もアップするでしょう。自分の知らないうちに悪い癖がついてしまっている可能性もあるので、日頃から気をつけるべき姿勢の注意点もアドバイスいたします。
ぎっくり腰を改善するための簡単セルフケアを紹介！
【方法①】ふくらはぎをゆるめる
１．椅子に座って、柔らかくしたい方の脚を、膝を曲げて椅子に乗せて、膝下の内側でふくら はぎと脛骨の間の硬いところを、脛骨から離すようにはがしてみてください。
２．何回か引きはがしてみると、硬かったしこりのようなものが消えていきますから😄👍
【方法②】足首の周りをゆるめる
１．膝下に二本の骨があるんですが、太い方が脛骨で内側のくるぶしになっていて、後ろ側－ 下側－前側のくるぶしの周りを、同じ柔らかさになるように骨から筋肉や靱帯をはがすようにしてゆるめてあげて下さい。
２．内側のくるぶしの周りがバランス良く柔らかくなっていくことで、徐々に太ももの重さが消えてきて、腰回りの痛みが消えてきます。
３．そして次が、細い骨の腓骨の下側の外くるぶしの周りも、後ろ側－下側－前側と、くるぶしの周りを、同じ柔らかさになるように骨から筋肉や靱帯をはがすようにゆるめてあげて下さい。
４．外側のくるぶしの周りがバランス良く柔らかくなっていくことで、徐々に太ももの外側の緊張感が消えてきて、腰回りの痛みが消えていきます。
【方法③】腰が曲がっている、姿勢を良くするために胸を張っていると感じたら「猫体操」
腰の周りの筋肉は身体を支えるだけではなく、色々な動きを作ったりします。この筋肉に疲労がたまり、硬くなることが腰痛の原因の1つとなります。
自宅やオフィスなどで誰でも簡単にできる３分間のストレッチで、腰の痛みを感じている人に役立ちます。猫体操は腰を支えている筋肉と神経をストレッチし、その刺激をストレッチ信号として送ることで腰痛を予防します。
猫体操の方法
四つんばいになって、肘を伸ばしたまま首を垂れ下げ、背中と腰を丸めます。次に同じ姿勢で頭と首を後ろに反らし、背中を反らせ、腰椎の前弯を作り出します。この動作を力を込めずにリズミカルに繰り返します。これを自分のペースで５から10回続けましょう。
【方法④】普段の姿勢で、反り腰だと感じたら「丸々体操」
腰回りの筋肉で身体全体を支えます。でも、立っている時に、猫背だと思って胸を張りすぎたり、腰を伸ばそうとしてお腹を出し過ぎると、腰の上の方に力を込めすぎて、姿勢を保つのにすぐ疲れたり、腰回りが硬くなって痛みが出てきたりしますよね。座っている時は腰を頑張って伸ばしても問題ないんですが、立ってる時は伸ばしすぎも腰に負担をかけるんです。
そんな一日を過ごした後で、誰でも簡単にできる約３分間のストレッチで、腰回りの張りや痛みや緊張を取り除きましょう。丸々体操は反り腰タイプの腰痛を予防します。
丸々体操の方法
仰向けに寝て両脚を抱え込んで、30秒間丸まりましょう。まだ余裕があったら、さらに前後に身体をゆりかごのように揺すりましょう。これを自分のペースで３回続けましょう。
身体も心も適切にコントロールしぎっくり腰を改善していきましょう
湘南カイロプラクティック療術院で、初めてのぎっくり腰や、ぎっくり腰が元で長い間苦しまされてきた腰痛や、繰り返し悩まされてきたぎっくり腰と別れを告げましょう。ぎっくり腰に対する施術ですが、当院では腰以外の部分も入念に調整していきます。まずは全身の骨格を整え、次に腸を中心に内臓の緊張を緩和し、ぎっくり腰に色々な影響を及ぼす足指にも手技を施していきます。そうすることで、筋肉系の機能障害を足元から頭頂まで整えられるのです。
全身の骨格、さらには内臓も施術対象です。身体の緊張を改善し、筋肉系の機能を再活性化させることが狙いです。ぎっくり腰の痛みに対し直接的にはたらきかけることもあり、様々な角度から改善の可能性を探っていきます。施術後はだるさや眠気を感じるかもしれませんが、身体の生理機能が再活性化している証拠なので心配ありません。数日で元に戻るので、それまではできる限りゆっくり過ごしてください。
ぎっくり腰一つにしても、改善のための手法はたくさんあります。食事や呼吸の方法、心の状態など様々な要素が身体を支えているので、知識が増えるだけで生活が変わります。身体が痛くしびれが改善しない、憂鬱な日々を過ごしている方にこそ来院いただきたいです。一般的な医療機関や接骨院では改善しなかった方、ぜひご相談ください。
最後の仕上げとして脳や蝶形骨と呼ばれる頭蓋骨の一部にもアプローチし、脳の緊張を取り除いて自律神経のバランスを整えていきます。人体にはエネルギーを取り入れる『チャクラ』と呼ばれるポイントが全部で７つあります。なぜ全身に対して施術をするのかというと、すべてのチャクラのバランスを取るためです。これは余分なエネルギーを取り除くために必要なことです。
一概に「○週間で改善する」とは断言できません。症状の重症度合いによって改善のペースに個人差があるからです。例えば姿勢や日常動作が絡んでいる場合は、フォームやクセの問題点を読み解き、適した姿勢の指導や動作の指導をしていきます。確実に根本改善したいなら当院を頼ってください。病院等の医療機関で原因が分からないと言われた方でも、改善への道はあります。ぎっくり腰を改善し、快適な日常を取り戻しましょう。
湘南カイロプラクティック療術院で患者さんのぎっくり腰は根本的に改善できます。抱えている症状の期間は関係なく、長年の悩みが施術を受けた日から改善へと向かうでしょう。また、全身から見直す施術になるので腰痛以外も改善が見込めます。効果の中には骨盤矯正も含まれるため、背骨のゆがみが改善したり、肩こりや頭痛の改善も期待できます。
まとめ
『ぎっくり腰』で総称される急性腰痛は、姿勢を変えることや、動くことで痛みが走ります。とても強い痛みなので日常生活に支障をきします。その原因は疲れや筋肉の炎症によるものですが、症状を作り出す原因は様々で、まずは専門医に見てもらうことをお勧めしますが、治療の効果が現れずに症状が続く場合やぎっくり腰を繰り返す場合は、心身両面からの施術を行う当院にご相談ください。
オステオパシーを用いたぎっくり腰の治療について、詳しくは＜こちらのページ＞もご覧ください。